Les phobies spécifiques
La plupart d’entre nous n’aiment pas les grosses araignées, peuvent se sentir mal à l’aise à l’idée d’une prise de sang et évitent certainement de se retrouver coincés dans un embouteillage lorsque c’est possible. Nous pouvons nous éloigner d’une abeille et ne pas être enthousiastes face à l’idée d’aller chez le dentiste.
Cependant, ces peurs ne nous empêchent pas de participer à des activités de soins personnels, comme aller chez le médecin ou le dentiste, ni de participer aux activités que nous aimons et de les apprécier !
Les phobies, par contre, nous empêchent de ce faire. Lorsqu’on souffre d’une phobie, on endure une situation redoutée avec une grande détresse ou on l’évite. Bien que l’on puisse développer une phobie d’à peu près n’importe quoi (comme l’hippopotomonstrosesquippédaliophobie, la peur des mots longs), les phobies courantes se répartissent généralement dans quatre catégories :
- L’environnement naturel : le tonnerre, les éclairs, les hauteurs, l’obscurité, etc.
- Les animaux : les serpents, les araignées, les abeilles, etc.
- Le médical : les injections, le sang, les vomissements, les soins dentaires, etc.
- Les situations : les avions, les ascenseurs, les ponts, etc.
Il existe une grande variabilité dans les détails de la peur associés à ces situations. Par exemple, une personne peut avoir peur de prendre l’avion par crainte que l’avion ne s’écrase ; une autre peut avoir peur de l’avion parce qu’elle craint de tomber malade pendant le vol ; une autre encore peut craindre l’avion par peur de faire une crise de panique, de ne plus pouvoir respirer, de se ridiculiser ou de causer un incident pendant le vol.
Si vous souffrez d’une phobie spécifique, vous n’êtes pas seul ! Une personne sur dix souffre d’une phobie. Laissez-nous vous aider avec le traitement le plus efficace contre les phobies : la TCC.
Si vous souhaitez obtenir de l’aide, contactez-nous.
Traitement
Il est important, en premier lieu, d’identifier la peur spécifique afin de planifier le traitement en conséquence. Dans certains cas, la psychoéducation peut être impliquée pour contester certaines distorsions cognitives présentes, telles que la surestimation du danger et la sous-estimation de la capacité à faire face à celui-ci. Si un incident traumatique a causé l’apparition de la phobie, nous chercherons à comprendre comment les souvenirs de l’incident continuent de vous affecter aujourd’hui, afin d’adapter le plan thérapeutique en conséquence.
Dans d’autres cas, nous pouvons, avec votre consentement bien sûr, passer plus rapidement à l’essentiel de la thérapie, c’est-à-dire l’exposition. Cela peut être le cas lorsque l’on sait très bien qu’il n’y a aucun danger, qu’il n’y a pas de souvenir particulièrement pénible, mais que l’on se sent néanmoins incapable de s’engager avec succès dans une situation donnée dû à notre phobie. Par exemple, pour une prise de sang.
Dans ce cas, avec votre thérapeute, vous établirez une hiérarchie pour l’exposition, allant des situations qui vous semblent provoquer un faible degré de malaise à celles qui en provoquent un degré élevé, et progressivement, avec le soutien de votre thérapeute, on vous demandera de vous engager dans des situations qui vous rapprochent de la situation redoutée.
Cela se fait de manière collaborative et graduée au fil de quelques séances. Par exemple, pour une phobie des chiens, on pourrait commencer par regarder des vidéos de chiens. On pourrait ensuite se rendre dans un parc à chiens, mais rester en dehors de la zone où les chiens se trouvent. Puis, un thérapeute à la clinique pourrait amener son chien en laisse. Par la suite, on pourrait répéter l’expérience, mais avec le chien sans laisse. On pourrait ensuite se rendre au parc à chiens et entrer dans la zone où se trouvent les chiens.
Il est important de savoir que l’exposition est très efficace et se fait à votre rythme. Nous ne vous demanderons jamais de faire quoi que ce soit qui présente un danger évident, dont vous ne comprenez pas l’utilité ou la nécessité, ou que vous n’êtes pas prêt à faire. La TCC est de nature collaborative ; nous sommes là pour vous accompagner et affronter vos peurs ensemble.
Laissez-nous vous aider à surmonter votre phobie!